5 מזון עשיר בויטמין E לעור בריא ולשיער שעליכם לארוחת בוקר בחורפים

חורפים יכולים להטיל את הכישוף היבש על עורנו ולהפוך אותו לגרד, יבש ומתקלף. עם תחילת מזג האוויר הקר חשוב לדאוג לעור ולשיער ולהעשיר אותם בלחות ובשמנים המועילים לעור. שמן ויטמין E משמש בדרך כלל במוצרי קוסמטיקה כדי למנוע את היובש מהעור, אך בדרך כלל הוא מוקף גם במרכיבים וכימיקלים מלאכותיים אחרים. הדרך הטובה ביותר לספק שפע של ויטמין E לעור היא באמצעות תזונה. ויטמין E נושא את היכולת להילחם ברדיקלים חופשיים ומנקה אותו תוך הגנה עליו מפני בעיות עור נפוצות ותופעות הקשורות להזדקנות, כולל יובש, טלאים, כוויות שמש וכתמים כהים.

ד”ר מנוג ‘אהוג’ה, רדיולוג, מדגיש עוד יותר את היתרונות של ויטמין E: “ויטמין E מווסת את הרדיקלים החופשיים בזמן נסיעה בגוף. צריכת ויטמין E בשפע מונעת מתח חמצוני ומסייעת בשיפור העור והשיער שלנו, יחד עם הגברת החסינות.”

התחל את משטר היופי היומי שלך עם תזונה ידידותית לעור. כלול את המזונות העשירים בוויטמין E בארוחת הבוקר שלך והיפרד מבעיות עור בחורפים.

מזונות עשירים בוויטמין E לבריאות העור והשיער:

1. שקדים

מומחי בריאות מציעים להשרות עד 5 שקדים למשך הלילה ולקבל אותם בבוקר לאחר קילוף עורם. אתה יכול לקבל שקדים יחד עם תה המיטה שלך או להוסיף אותם לדגני הבוקר שלך.

(קרא גם: 8 יתרונות גדולים של שמן שקדים לשיער, לפנים ולעור)

^{השקדים עשירים בויטמינים ומינרלים שונים.}

2. תרד

ניתן להשתמש בירק העלים הירוק להכנת מספר ארוחות בוקר. הוסף תרד מבושל וקצוץ לביצים ליצירת חביתה וביצה מקושקשת. אתה יכול גם להכין רביולי תרד או להכין מילוי נחמד של תרד ופאנר כדי להכין בתוך הכריך שלך.

3. אבוקדו

פרי מלוח זה הפך לתחושת ארוחת הבוקר האחרונה. אתה יכול להכין טוסט אבוקדו רגיל או לרסק אבוקדו עם מאכלים אחרים כמו ביצים, בשרים וירקות כדי להוסיף את הלחם שלך. דרך נוספת להשתמש באבוקדו היא להכין את המטבל שלו ולהתאים אותו לארוחות. המרקם השמנתי של אבוקדו הופך אותו לאופציה מעולה לארוחת בוקר.

4. זרעי חמניות

זרעים זעירים אלה הם גדולים בתכולת ויטמין E. גרעיני חמניות קלויים יכולים להכין חטיף לועזי נהדר לשילוב עם תה הבוקר. לחלופין, אתה יכול פשוט לפזר את הזרעים על שיבולת שועל, דגני בוקר, לביבות וארוחות אחרות.

5. בוטנים

הנה סיבה נוספת למרוח את הלחם בחמאת בוטנים. דרכים אחרות להשתמש בבוטנים בבוקר היא על ידי הוספתם לאופמה ופוהה, או מיזוגם עם מאכלים אחרים כדי ליצור שייקים ושייקים.

(קרא גם: 5 אגוזים שחובה לעור בריא וזוהר)

בוטנים הם מזון בריא עשיר בחלבון וויטמין E.

מפרגן לעור גמיש וזוהר לאורך כל השנה. שפר את דיאטת ארוחת הבוקר שלך כך שתכלול מאכלים ידידותיים לעור ועשירים בוויטמין E.

(הצהרת אחריות: תוכן זה כולל ייעוץ מספק מידע גנרי בלבד. הוא אינו מהווה תחליף לחוות דעת רפואית מוסמכת. התייעץ תמיד עם מומחה או עם רופא משלך לקבלת מידע נוסף. NDTV אינו תובע אחריות למידע זה.)